别再用这3个方法进补了！补得不对，很伤身！这3类人更要注意……
在大多数人眼里，补身体一般有2个节点，天气转冷跟生病后。而一说到要补，就大鱼大肉、各种补品、保健品轮着来。
这3种补法，是错的！
大鱼大肉
这种方式会摄入过量的高脂肪食物，给肠胃造成负担，进而引起消化不良等，甚至还会导致肥胖和脂肪肝。
多喝汤
很多人认为，精华在汤里，所以多喝汤不吃肉。但汤里更多的是脂肪和嘌呤。蛋白质在肉里，只喝汤无法补充营养。
吃补药
很多人认为补药是万能的，有病治病、没病强身。如果盲目吃各种补药，会加重肝脏的负担，长期的话还会损伤肝功能 。
生病后，如何科学地进补
我们经常说的“补身子”，实际上指的是补充营养。生病时如果适当补充点营养，有助于恢复元气，让身体更快康复。
1、均衡营养
2、根据身体调整
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感冒发烧等
如果是普通的感冒发烧等小病，病后遵循均衡营养的饮食原则就可以。
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术后
对于生产、切除器官等对身体有较大损伤的手术，术后可以适当补充营养。
还没恢复消化能力时，清淡饮食。
已经恢复消化能力时，在均衡营养的基础上，可以适当增加热量、蛋白质和维生素的摄入。
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肿瘤、癌症患者
在正常饮食的基础上，还要增加大约20%的蛋白质和热量，比如每天1-2杯奶、1-2个蛋、150g瘦肉，以保证优质蛋白质的摄入。
同时，还要多吃含维生素的食物，多吃绿色蔬菜和水果。
这3种人，生病后不适合大补！
高血压人群
对于高血压人群来说，保持正常饮食即可。过度进补反而会使得血压升高，不利于病情控制。
饮食指南：
坚持清淡饮食，每天盐的摄入量不超过6g，食用油20-25g，肉类50-100g，蔬菜400-500g，奶类250g，水果100g，适当多吃点鱼类和豆类食品。
高血脂人群
患有高血脂的人群，其血脂水平较高，这意味着在一定程度上“营养过剩”了。不但不能大补，还要注意饮食调整。
尽量少吃油炸食物、动物内脏和甜食。
不用动物油，限用植物油，每天不超过20ml（大约2勺），多选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式；
多吃叶菜类蔬菜，奶类选择低脂或脱脂奶，水果选择低糖或中糖的。
高血糖人群
高血糖人群在一定意义上也是“营养过剩”了，因此不需要再额外补充营养。
少食多餐，每餐七分饱即可，两餐之间要间隔4-5小时。
蛋白质占每日总能量的1/3以上，每日脂肪摄入量不能超过30%。
多吃五谷杂粮和豆制品，少吃甜食、高胆固醇食物（动物内脏、蛋黄、海鲜类等）。
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